Self défense au service de la lutte contre les violences faites aux femmes
Un aperçu de technique de self Défense simple et pratique pour assurer votre défense et vous sortir de situations complexes
Les techniques à connaitre pour assurer son auto défense
1
Prévenir le danger
2
Dissuader l’agression
5
Technique de rupture dégagement : le « bouclier-éperon »
3
Spontanéité et simplicité : les clés de l’efficacité
6
Technique du coup frappé
4
Maintenir une distance de sécurité minimale
SELF DÉFENSE
Techniques du coup de genou et du coup de pied
Le coup de genou est facile à mettre en œuvre et fait preuve d’une grande efficacité. Il consiste simplement à lever le genou. Visez préférentiellement le bas ventre. Le coup de pied n’est à utiliser qu’en dessous de l’horizontale et de manière frontale afin d’éviter tout déséquilibre. Vous pouvez frapper de la pointe du pied directement en avant ou avec le talon de haut en bas sur le pied de l’agresseur.
SELF DÉFENSE
Réduire le champ de mouvements de l’agresseur
A terre, les mouvements de l’agresseur sont limités. Plutôt que de vous épuiser à vous débattre, essayez de l’amener au sol en vous abaissant vous-même progressivement ou en profitant de son déséquilibre sur une attaque que vous aurez esquivée pour le pousser au sol.
